S & V 玩樂誌

經過昨天的湯沢大冒險之後，今天就要正式開始人生首滑啦！在老師來之前必須要完成下列動作。

1.去租滑雪相關用品

2.確認鞋子大小吻合(這很重要)

3.著裝前先做好基礎暖身運動

4.課程分早上下午，早上進行基本訓練，下午才開始滑小山丘。

• 早課<基礎訓練與裝備認識>

除了自己貼身使用的物品(手套、護目鏡、防寒衣、防寒褲)，幾乎都可以在櫃台進行租借，這間飯店必須住宿才能進行租借，跟一般在滑雪場租借的方式會略有不同。

當確認好項目，就能前往受付確認物品並付費，此時需要先量鞋子大小。

或許不是自己買的靴子，看相關介紹其實雪靴是有硬度的，分為1~10，7、8偏硬，5中間，3偏軟，但租的時候感覺都超硬的，而且還因為太緊無法走路再換一雙，再強調一次鞋子真的是非常重要，因為雪靴滿重的，如果不好走路又走在雪上，體力一下就耗盡，是無法滑多久的。

這就是雪杖啦，原則上是選符合自己身高的就可以。

這就是雙板雪板，如果不是運動達人或是滑板高手建議還是使用雙板雪板，單板雪板是側滑如果沒訓練過會完全站不起來。

這張是把雪板拿下來的時候拍的，原則上雪板是卡在雪靴上面，就算是跌倒雪板也是卡在雪靴上面。 

後方的就是教練正在教導同隊小孩子，在跌倒時後如何站起來，簡單來說跌倒時先側身，之後轉正將身體成抱膝狀，之後須要用腰力把身體撐起來，而且每次跌倒都必須這樣作，懶惰的方法是把雪靴脫下來在撐起來，但還是學著自己起身比較好。

跌倒起身法：有「自助起身法」及「援助起身法」。

自助起身法：即靠自己的力量站起來。

【要領】：1.將兩雪板，移動到谷方，讓身體在山方。2.雪板平行放好，再用兩雪杖將身體撐起。

【注意】：1.雪板要與最大傾斜線成直角，勿斜前或斜後放置，否則一起身，會向前滑或向後滑動。

援助起身法：需靠別人伸出援手的方法。

【要領】：1.將兩雪板，移動到谷方，讓身體在山方。2.上身微向前傾，握住援手起立。

【注意】：1.雪板勿斜前或斜後放置。 2.援手需有把握援助，否則會反被拉倒。

一般來說初學者是用不到雪杖的，因為還不會基本的煞車再多加手杖很容易因跌倒受傷。 

在雪上是非常非常滑的，當兩隻雪板成平行，就會一直滑動，這時後就要利用兩滑雪板靠攏來煞車稱之為全制動，老師是稱為Pizza型(A字煞車)。

全制動：初步控制速度的技術。

【要領】：1.以直滑降的姿勢為架構。 2.分開雪板尾端，成倒V字形。3.兩腳平均加力於兩雪板上。 4.雙膝蓋向前跪，微向內壓。5.上身保持不晃動。

【注意】：1.兩膝蓋頭，勿太靠攏或太開。 2.全身肌肉輕柔，保持彈性3.保持雪板倒V字形寬度一致。 4.視線注意滑道，勿落於雪板上。

【練習】：1.由短距離滑降，逐漸加長距離。 2.雪板倒V字形勿忽大忽小。3.直滑降滑降，導入全制動。 4.單邊制動之練習。5.全制動開合之練習。 6.全制動煞車之練習

雖然拍起來感覺充滿帥氣，但一開始還是會跌得狗吃屎， 由於滑雪需要利用腿力，因此可以在出國前2～3個月利用爬樓梯、慢跑、深蹲等方式增加下半身力量，可以更易做出滑雪的動作，而且也比較不會累。

這張可以很明顯看到護目鏡，原則上透明護目鏡適合在晚上使用，而有色鏡片的護目鏡則是可以反光，讓你不會因雪地很刺眼而造成看不見的情況。

早上光是教導「走路」「站立」「前進」「煞車」「跌倒」「起身」「上坡」就有一點學習障礙了，為大家簡單介紹一下要訣，就準備吃飯。

「站立」
將上半身完全放鬆，將身體重心放至下半身。

「前進」
利用雪杖推行前進練習，行進時要善用腿力保持兩板間的平行與間距，上半身維持輕鬆。

「煞車」
此種剎車方式是將身體重心往前，重心壓在雪板前端，並將膝蓋往內微縮，然後利用腿力把雪板後方朝外推開，形成內八字姿態之後即可剎車，後方開口越大則減速效果越顯著。

「跌倒」
跌倒方式是將雙手收起，然後以身體著地，切忌企圖伸手支撐，以免手受傷。

「起身」
跌倒後併攏雪杖，插入附近的雪地後將身體撐起，然後再調整站立姿勢；亦可雙手各持一根雪杖作為支撐物將自己撐起。

「上坡」
穿著雪板想要上坡時，並將雙腿膝蓋朝上坡處內輕壓成ㄑ字型，上半身維持直立放鬆。處於上方的腳跨出後將雪板以外側切入雪中，然後下方的腳則以內側切入雪中，斜切並一步步往上。

• 午餐<拆裝備餐廳用餐>

原則上櫃子是コインロッカ(Coin Locker)，看我們完美的把兩人份的裝備擺入櫃子完全省一個櫃子的$$，好孩子不要學，脫下裝備的霎那頓時行走超省力。

看到昨天的文章就知道餐廳人數差多少，還沒看的請按下方文章名稱。↓↓↓↓

越後湯澤滑雪初體驗2016年跨年［12月28~1月2］DAY1

 今天點的是 UMEIYA（ラーメン）

越後味增叉燒拉麵+迷你明太子高菜飯+爽健美茶 <JP¥1140+300+200>

評：越後味增是屬於辛口，使用精白米製作而成所以有時候會在味增裡看到些許米粒。麴也浮在味增裡頭，所以也稱浮麴味增，味道香濃。就我吃起來的確有感受到些許辣味，但也並非直接像辣椒的辛辣。高菜飯則是類似台灣鹹菜加上飯吃的感覺，搭配明太子的微辣和白米滿合，爽健美茶則是日本必喝。

黑豚豚骨拉麵+迷你明太子高菜飯 <JP¥930+300>

評：黑豚應該就屬鹿兒島最為好吃，油花分布均勻，也不會太肥，這裡的黑豚較感受不到特色，細麵也有掌握到Q度，湯頭也有濃醇的豚骨味，明太子高菜與米飯滿合，滿適合激烈運動後來吃。

吃飯時間真的是座無虛席，記得點餐前要先找好坐位，都430席還要找一下才有坐位。

吃完正餐後緊接著是甜點時間，這次要吃的是本地的特產抹茶大福。

在這邊賣的版本，省去了外面的葉子包裝，裡面有包紅豆和生奶油，感覺真有點像大福。

原本買來就要直接吃的，沒想到需要解凍一小時，應該是方面大家買回去當伴手禮吧！ 

經過解凍後，吃起來感覺和大福類似，外面像是麻糬裡面是抹茶搭配紅豆，日本的甜食都滿甜的，配一杯茶會更好。 

這則是昨天看到的雪男可愛清酒，由於單買整罐太多，就買一小杯感受一下，冰冰的喝比較不會辣喔。

• 午課<著裝並往小山丘出發>

看到大家從這麼高的地方滑下來，在想到我自己的技術，都不知道要學多久才能坐纜車到山上一鼓作氣滑下來。 

晚點是要挑戰類似下方小平台，希望我能從小平台上滑下來，然後穩定的煞住車，就算結束課程。 

雪地的日常就是時常會有人因為太累把雪杖或雪板丟在原地跑掉，不過就算跌跤還是要撿回來喔，天色也漸漸變暗，樹上的燈都點亮了，感覺就跟聖誕樹一樣。

下午的課程又要開始啦，在開始前先來暖身一下，接下來教練又開始糾正基本動作啦。

2.將力量放在腳跟，兩板八字形重心向前，兩板靠攏。

3.兩腳微彎曲，拇指向內壓內刃，後方外推做出Pizza型(A字煞車)

學煞車真的非常重要，因為大家到坡上滑下來後，煞不住車就撞到人，所以老師又在加強個別指導，這畫面是老師已經擋在前方才好不容易煞住，要訣在教一遍。

1.採取直滑進行滑行

2.將力量放在腳跟，兩板八字形重心向前，兩板靠攏。

3.兩腳微彎曲，拇指向內壓內刃，後方外推做出Pizza型(A字煞車)

這是小同學脫掉鞋子後無法站起來，就很容易一直摔倒。

我自己也是很常摔倒之後也無法站立起來，真的不太敢嘗試更高的坡度，以免煞車不及撞倒人。

直到傍晚時分，本次的滑雪終於結束，聽說是建議安排三天以上滑雪，完畢後就能挑戰大坡度下滑。

終於完成本次滑雪任務，雖然很累但很有趣，回家要好好鍛練基本動作。

ヘルメット(helmet )安全帽

ゴーグル(goggles)防風鏡
スキー (Ski)雙板雪板
ウェア(wear)滑雪衣褲
ブーツ (boots)滑雪鞋

感謝有這些裝備，我才能完成本次滑雪任務，有機會我也想擁有自己的一套滑雪設備。

下次來嘗試滑雪板，前提是必須先練習溜滑板。

往聯絡通路2~6號館的地方都是小賣店，這些賣店都賣滑雪相關用品為主。

手套因為沒有辦法租借，建議買一雙好用的手套來用。

各式各樣的Logo除了可以印在滑雪板上，也可以印在T恤上面。

雖然已經晚上，但是還是有很多人一直排隊要搭雪車，其實在雪場開放時間燈真的滿亮。 

這就是上山的雪車，其實如果不會滑雪，搭這種雪車真的有點恐怖，之前在草津搭過大型往山上的纜車，那種也是可以看到很棒的美景。

晚上視線比較不好，就要採用透明護目鏡才能看得遠，最好結伴一起行動以免發生危險無法呼救。

晚上雪越來越大，但還是有人從高山下滑，真的是很厲害，不管怎麼說真是一個很難得的體驗。

• 晚餐<涮涮鍋吃到飽 + 酒喝到飽>

今天的晚餐就是涮涮鍋吃到飽啦！感覺會把今天運動的熱量全部吃回來！！

• 涮涮鍋吃到飽<菜單說明>

這吃到飽可以讓你吃90分鐘［大人JP¥5500，小學生JP¥2500］
雞肉、豬肉、牛肉都可以無限點，還有各種蔬菜，肉丸子
還附贈一隻松葉蟹(限定大人)
五種湯頭可以任選［泡菜、白湯、番茄、味增、和風］

還有沙拉吧可以使用
毛豆、生菜、沙拉、冬粉、炸薯條、炸雞塊、糖醋丸子、咖哩、飯、烏龍麵、拉麵、杏仁豆腐、水果優格、柚子醋、胡麻醬、蔥、紅葉饅頭。

• 飲料<說明>

飲料一杯JP¥500元，軟性飲料JP¥380、啤酒JP¥700，也可以選擇日本酒JP¥1500喝到飽，和JP¥2000全部飲料喝到飽。

當然也可以花JP¥2980吃沙拉吧，可點雞肉、豬肉、蔬菜和肉丸。

今天耗費這麼多熱量，當然是大人JP¥5500，同桌的友人有點限定酒類喝到飽，現在就讓我們開吃！

這邊應該是主食澱粉部分，毛豆、生菜、沙拉、冬粉、炸薯條、炸雞塊、糖醋丸子、咖哩、飯、烏龍麵、拉麵 。 

這裡是青菜沙拉特區，杏仁豆腐、水果優格、柚子醋、胡麻醬、蔥、果然廣告上面的都有。

好的，這就是今天的三種肉類，雞肉、豬肉、牛肉，分別放在三個碟子上，下方也是一樣的喔。

湯底的部分採用番茄湯，這樣整體的味道不會被破壞掉。

菜盤有附上這裡的野菜，高麗菜、蔥、香菇之類的。

主角松葉蟹兩隻登場啦！真的很新鮮，煮起來味道也很鮮甜，完全沒有腥味。

主角松葉蟹和店家推薦的高千代清酒，搭配起來真的很合拍。

放在檜木作成的升酒杯上喝，還可以喝到檜木的味道，清酒還是要這樣喝才有味道啦，各位我們先開動啦！

升酒的小常識：

日本有些「もっきり」風格的店，意思其實就是「在溢出這個容器前，無止盡添加⋯⋯」，以「注入滿滿的酒」這種規則，把升酒呈現在顧客面前，然後把日本酒加到看起來快滿出來的樣子。

當店員在倒酒的時候，可以同時看到一起在幫店員加油的熱鬧場面，店內氣氛嗨翻天，大家都非常拭目以待想看表面張力的力量到底可以到什麼程度。

順帶一提，像這樣的倒酒方式，其實是從「倒酒的人想要表達自己熱情的心意」而來的。

這篇有買過杯子 →  九州自駕由布院覽勝DAY2［門司燒咖哩 夜宿山燈館］https://goo.gl/5QucNW

升酒的喝法：https://goo.gl/6eVJuo

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